Консультация
Главная → Библиотека TSR → Последствия панических атак → Почему после панических атак жизнь разделилась на До и После?

Почему после панических атак жизнь разделилась на До и После?

Краткий ответ: После панических атак многие люди чувствуют, что их жизнь разделилась на две части.
Жизнь до первой панической атаки.
И жизнь после неё.
Так происходит не потому, что человек стал другим.
И не потому, что его жизнь действительно закончилась.
А потому, что после панических атак меняется отношение к себе, своему телу, своим мыслям и окружающему миру.
Человек начинает жить иначе.
Именно это изменение многие люди описывают словами:
«Моя жизнь разделилась на До и После.»

Если вы чувствуете это — вы не одиноки

Пожалуй, это одна из самых частых фраз, которые можно услышать от людей после панических атак.
Они говорят:
«Раньше я был другим человеком.»
«Раньше я жил легче.»
«Раньше я не думал постоянно о своём состоянии.»
«После панической атаки всё изменилось.»
И часто за этими словами скрывается не воспоминание о самой панической атаке, а воспоминание о той жизни, которая была до неё.

До

Раньше вы могли просто жить.
Смотреть фильм.
Общаться с друзьями.
Ехать в метро.
Лететь на самолёте.
Планировать будущее.
Заниматься спортом.
Гулять.
Работать.
И почти не думать о своём состоянии.
Сердце было просто сердцем.
Дыхание было просто дыханием.
Мысли были просто мыслями.
Жизнь была просто жизнью.

После

После панических атак многое остаётся прежним внешне.
Та же квартира.
Та же работа.
Те же люди рядом.
Но внутри что-то меняется.
Появляется тревога.
Появляется контроль.
Появляется наблюдение за собой.
Теперь часть внимания постоянно находится внутри:
  • в сердце;
  • в дыхании;
  • в мыслях;
  • в симптомах;
  • в ожидании опасности.
Именно поэтому человек начинает чувствовать:
«Я больше не живу так, как раньше.»

Что изменилось на самом деле?

Многие люди думают, что паническая атака что-то сломала внутри них.
Но очень часто проблема оказывается другой.
Изменилась не жизнь. Изменилось внимание.
После панических атак внимание постепенно начинает всё чаще находиться внутри человека:
  • вместо фильма — наблюдение за сердцем;
  • вместо разговора — контроль тревоги;
  • вместо прогулки — прислушивание к телу;
  • вместо жизни — постоянная проверка собственного состояния.

Один из главных принципов TSR

Тревога забирает внимание из жизни внутрь человека.
TSR возвращает внимание обратно в жизнь.
После панических атак внимание постепенно оказывается направлено:
  • на симптомы;
  • на ощущения;
  • на мысли;
  • на тревогу;
  • на контроль.
И чем больше внимания оказывается внутри, тем сильнее человеку начинает казаться, что прежняя жизнь исчезла.

Что тревога постепенно забирает?

Тревога редко забирает жизнь сразу.
Обычно она делает это постепенно.
Сначала забирает спокойствие.
Потом интерес.
Потом удовольствие.
Потом энергию.
Потом спонтанность.
Потом доверие к себе.
Потом свободу.
Потом ощущение будущего.
И однажды человек замечает:
«Я словно перестал жить по-настоящему.»

Самое болезненное изменение

Самое тяжёлое для многих людей — даже не тревога, не панические атаки, не симптомы.
Самое тяжёлое — потеря прежнего ощущения жизни.
Когда раньше можно было просто жить, а теперь приходится постоянно думать о том, как себя чувствуешь.
Именно поэтому многие люди говорят:
«Я хочу не просто избавиться от тревоги. Я хочу вернуть себя.»

Но есть важная ошибка

Многие начинают искать путь назад.
Они хотят вернуть именно ту жизнь, которая была раньше.
Но восстановление редко выглядит как возвращение назад.
Чаще оно выглядит как возвращение доступа к себе — к своим интересам, чувствам, жизни, которую тревога временно заслонила.

Один из принципов TSR

Ты не потерял себя.
Ты потерял доступ к себе.
Это один из самых важных принципов всей системы TSR.
Потому что очень многие люди после панических атак начинают думать:
«Я уже никогда не стану прежним.»
Но проблема обычно не в том, что человек исчез.
Проблема в том, что тревога закрыла доступ к той части жизни, которая раньше была естественной.

Можно ли снова почувствовать себя собой?

Да.
Для многих людей именно это и становится главным результатом восстановления.
Не просто уменьшение тревоги, не просто отсутствие панических атак, а:
возвращение интереса к жизни;
возвращение свободы;
возвращение спонтанности;
возвращение ощущения легкости.

Главное, что стоит запомнить

  • После панических атак многие люди чувствуют, что их жизнь разделилась на До и После.
  • Очень часто изменяется не сама жизнь, а отношение к себе и своему состоянию.
  • Тревога постепенно забирает внимание из жизни внутрь человека.
  • Из-за этого появляется ощущение, что прежняя жизнь исчезла.
  • Человек не потерял себя — он потерял доступ к себе.
  • Этот доступ можно постепенно вернуть.
Частые вопросы
Чаще всего меняется не личность человека, а его отношение к своему состоянию, телу и тревоге.

Что почитать дальше?

→ Что такое фоновая тревога?
→ Почему после панических атак я не могу расслабиться?
→ Почему я постоянно анализирую своё состояние?
→ Почему я больше не получаю удовольствие от жизни?
→ Что значит вернуться к жизни после панических атак?

Об авторе

Айрат Рин — клинический психолог и автор системы TSR (Total System Reset).

Специализируется на работе с последствиями панических атак, тревогой, страхами за здоровье, навязчивыми мыслями, агорафобией, фоновой тревогой и хроническим внутренним напряжением.

Основное направление работы — помощь людям в возвращении к жизни после панических атак и их последствий.
Подробнее об авторе

Что такое TSR?

TSR (Total System Reset) — система возвращения к жизни после панических атак и их последствий.
Основной принцип TSR
После панических атак многие люди начинают жить не в мире вокруг себя, а внутри постоянного наблюдения за собой.
Они смотрят фильм, но следят за собой.
Общаются, но проверяют тревогу.
Гуляют, но прислушиваются к телу.
Внимание постепенно покидает жизнь и застревает в симптомах, мыслях, ощущениях и страхах.
Поэтому главная задача TSR — вернуть внимание обратно в жизнь.
Чтобы фильм снова был фильмом.
Разговор — разговором.
Прогулка — прогулкой.
А жизнь снова стала жизнью.
Подробнее о TSR

Следующий шаг

Если вы узнали себя в этой статье и хотите лучше понять своё состояние, вы можете записаться на консультацию или начать с бесплатной 15-минутной проверки совместимости и задать все интересующие вас вопросы.
Иногда путь возвращения к жизни начинается с одного разговора.
Консультация 15 минут — проверка совместимости